エネルギーレベルを上げ,ストレスレベルを下げる朝の工夫

17.5.2016

朝はあっという間に時間が過ぎていきます。 いつも大忙し。 私は強いストレスと低いエネルギーレベルで、数え切れないほどの朝をスタートさせてきました。 私も子どもも泣き叫び、家を出発する前にすでに遅刻しています。 そんな一日のスタートは、もううんざり。

大切な朝の時間を賢く過ごすにはどうしたらいいのだろう? 急かすことを最小限にし、エネルギーを最大限チャージし、あなた(と子どもたち)がもっとリラックスしたスタートを切るにはどうしたらいいのだろう? どうすれば、古くから言われているけれどまだ本当とされている “朝食は一日で一番重要な食事である”というルールにも毎日応えられるのだろう?

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保育園に通う子どもの母親として、私はそのために試行錯誤をしてきました。

私が学んだ、一日の良いスタートのために重要な4つの事:

 

child-testing-arctic-powers-berries-blueberry-powder1. 夜の準備がすべて

“準備万端にすれば、半分終わったも同然“。 それは決まり文句ですが、本当です。 夜の間に、できるだけ準備を済ましておく。 あなたが朝の時間をゆったりスタート出来ているのならば、すでにこれはできているのでしょう。

私は夜の間に、服を準備するだけではなく、ストーブの上にヤカンをセットし、朝のお粥の材料を全て計量しておきます。

私の家で朝、すぐに見当たらなくなるヘアブラシも、夜のうちに用意しています。

arctic-power-berries-blackcurrant-berry-powder2. あなたが本当に好きで、エネルギーとビタミン豊富な、朝食の選択肢を見つける

シードやベリーのお粥は、我が家の朝食の定番メニューです。 あなたにとっては違うかもしれないですね。 朝食の定番といえば、ヨーグルト、ミューズリー、スムージー、卵とパンやごはんなど、いくつも挙げるられるでしょう。 あなたに良いエネルギーを与える、食べたい朝食メニューを見つけてください。食べなくてはいけないもの、ではなくて。

私の考えですが、素晴らしい一日は、嫌いな食べ物から始まるのではなく、好きな食べ物から始まる方が良いのです。

例えば:私と子どもたちは温かいお粥が好きですが、夫は好きではありません。 だから、夫が朝に冷蔵庫に準備されたお粥を食べられるよう、前夜から(オーバーナイト)オート麦のお粥を作っておきます。

arctic-power-berries-blueberry-powder-for-porridge3. 細かい事がすべてです

細かいことで、時間は刻々と過ぎていきます。 袋が開けにくくても、朝はその袋と格闘する時間はないでしょう。 袋が高いところに置いてあっても、朝はそれをとるためにストレッチするエネルギーがないかもしれません。

「いいね!」ルール:朝食に使うすべてのものを、すぐ手に届くよう準備しておき、あなたが一箇所に立てば、必要なものをすべて手に入れることができるようにしておきましょう。

さらに出来るなら、朝食と子どもたちを起こす前、アウトドアでトレーニングをしてから朝を始められれば、 そんな日は私のウィークデイで最良の日になります。

porridge-and-berry-breakfast-outdoors4. 品質に投資する

ほとんど同じ製品だけど、栄養成分は全く違うものがあります。

たとえば:

なぜ野生の北欧のベリーは、工業的に成長したベリーよりも健康によいのでしょうか? 自然は私たちに何がベストか知っています。 野生のベリーは、クリーンな環境で成長します。 北欧のベリーに含まれるビタミンや抗酸化物質の研究が行われています。www.arcticpowerberries.com-

有機栽培の作物、地の物をおすすめします。 あなたの心と体の健康とウェルビーイングのために、できるだけ良いものを多く含む製品を選んでください。 たとえば、普通の塩よりもはるかに多くの栄養素を含んでいるピンクのヒマラヤ塩を、私はお粥に使っています。

blueberry-berry-powderもう一つ、私の朝食に取り入れたい物は、100%天然ベリーのエネルギーです。

去年の夏、私が野生のブルーベリーを森へ採りに行った時、それをできることがどれほどの特権であるかと、私は実感しました。 同時に、世界の多くの人がそれをできないなんて、気の毒だと感じました。 だから、フィンランド産の100%ナチュラルベリーパウダーを世界中に出荷しているArctic Power Berriesを見つけたとき、とても嬉しかったのです。

Arctic Power Berriesのベリーパウダーは、手摘みの野生のスカンジナビア産ベリーから作られています。 これらの製品は:

  • 砂糖不使用
  • 遺伝子組み換え作物(GMO)不使用
  • 保存料不使用
  • ビーガン
  • 香料不使用
  • グルテンフリー
  • ローフード (40℃以下で乾燥)

私たち家族は、このベリーパウダーを色々とテストしました。(アンナ&イヴ、テスト製品をありがとう!)。

ベリーパウダーは、手軽で、健康で、おいしいです。それが、私のキッチンに喜んでこのボトルを置く理由の1つです。

このベリーのボトルを紹介しているもう一つの理由は、初めてお粥にブルーベリーパウダーを加えてみた、最も挑戦的なsaimaalife.comの読者がくれたコメントです。

私たちの3歳の子が、「もっとちょうだい」って言うのよ。

私は、このコメントがベリーパウダーの全てを物語っていると思います。
woman-eating-breakfast-outdoors朝の成功のパターンを探すことは、価値があります。 もちろん、計画どおりに行かない朝も、私たちの家族にはまだまだあります。 それはすべての家で同じですよね。

それでも、失敗から学んでいくことで、朝の時間の質を上げることができます。 そして、朝から平和と美しさを楽しむことさえできます。

“小さなものを楽しんで、

一日を振り返った時、

それが大きなものだと気づくでしょう」

Arctic Power Berriesの100 % 天然のベリーパウダーは、こちらから

日本では、 こちらの製品もお勧めです。

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